요요현상3 다이어트약 부작용 (식욕억제제, 요요현상, 의약품남용) 저는 20대 중반에 체중 감량을 위해 식욕억제제를 복용했습니다. 당시 BMI 25 정도로 의학적으로는 비만이 아니었지만, 주변에서 '다이어트약 먹으면 빨리 빠진다'는 말을 듣고 무작정 시도했던 기억이 납니다. 처음 2주간은 신기할 정도로 체중이 줄었지만, 그 뒤에 찾아온 부작용과 요요 현상은 예상 밖이었습니다. 최근 발표된 연구 결과를 보니 저처럼 비만 진단 없이 약을 복용하는 사람이 60% 가까이 된다는 사실에 놀랐습니다.비만 아닌 사람들이 더 많이 먹는 식욕억제제한국보건사회연구원이 257명을 대상으로 조사한 결과, 경구용 식욕억제제 복용자 중 59.5%가 비만 진단을 받지 않았음에도 체중 감량 목적으로 약을 복용했습니다(출처: 한국보건사회연구원). 이 수치는 식욕억제제가 본래 목적인 '비만 치료'가 .. 2026. 3. 16. 건강한 다이어트 방법 (식습관 교정, 운동 병행, 요요 방지) 다이어트 경험자 중 89.9%가 식사량 조절 방식을 시도했지만, 이 중 상당수가 요요현상을 겪었다는 조사 결과가 있습니다. 저도 예전에 빠른 결과를 원해서 하루 한 끼만 먹는 극단적인 방법을 따라 했다가, 체중은 조금 줄었지만 만성 피로와 집중력 저하로 고생했던 경험이 있습니다. 그때 깨달은 건 다이어트는 속도가 아니라 방향이라는 점이었습니다. 지금부터 제 경험을 바탕으로 몸을 망치지 않으면서도 실제로 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법을 구체적으로 정리해 보겠습니다.식습관 교정이 먼저, 굶는 건 해답이 아닙니다많은 분들이 다이어트하면 가장 먼저 떠올리는 게 '덜 먹기'입니다. 실제로 여론조사 결과를 보면 금식이나 반식 같은 식사량 조절이 가장 흔한 방법으로 나타났습니다. 저 역시 처음에는 점심을 아예 거.. 2026. 3. 14. 다이어트 부작용 (섭식장애, 골감소증, 요요현상) 국내 20~30대 여성 10명 중 7명이 다이어트 경험이 있고, 이 중 40% 이상이 건강에 이상을 느꼈다는 조사 결과가 있습니다(출처: 질병관리청). 저 역시 과도한 다이어트로 결국 병원 신세를 진 사람 중 하나입니다. 단식으로 영양실조에 시달렸고, 먹고 싶은 걸 억지로 참다가 스트레스로 구토까지 했던 기억이 생생합니다. 체중 감량은 커녕 병원비만 더 나온 그 경험 이후로, 저는 다이어트를 완전히 다르게 바라보게 됐습니다.다이어트 부작용 섭식장애로 이어지는 극단적 식이조절"하루 한 끼만 먹으면 살이 빠진다"는 말을 믿고 무작정 굶는 분들이 있는데, 저는 그 방식이 얼마나 위험한지 몸소 겪었습니다. 섭식장애(Eating Disorder)는 음식 섭취와 관련된 심리적·행동적 이상을 통칭하는 질환으로, 거식.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
