체중감량4 다이어트 보조제 (제로슈거, 간헐적 단식, 저탄고지) 제로콜라 마시면서 치킨 먹으면 살 안 찔까요? 저도 한때 이런 생각으로 제로 음료를 습관처럼 마셨던 적이 있습니다. 설탕만 없으면 괜찮을 거라는 막연한 기대감 때문이었죠. 하지만 실제로 몇 달간 제로 제품에 의존하면서 오히려 단맛에 더 익숙해지고, 간식이 더 당기는 역설적인 상황을 경험했습니다. 다이어트 시장에는 간헐적 단식, 저탄고지, 제로슈거 식품, 보조제까지 다양한 방법이 넘쳐나는데요. 과연 이 중 무엇이 실제로 효과가 있고, 무엇이 단순한 마케팅일까요?제로슈거와 인공감미료의 함정제로슈거 제품에 들어가는 인공감미료(Artificial Sweetener)는 미국식품의약국(FDA)이 승인한 성분으로, 수크랄로스, 사카린, 아스파탐, 스테비아 등이 대표적입니다. 여기서 인공감미료란 설탕과 달리 체내에서 .. 2026. 3. 19. 다이어트약 부작용 (식욕억제제, 요요현상, 의약품남용) 저는 20대 중반에 체중 감량을 위해 식욕억제제를 복용했습니다. 당시 BMI 25 정도로 의학적으로는 비만이 아니었지만, 주변에서 '다이어트약 먹으면 빨리 빠진다'는 말을 듣고 무작정 시도했던 기억이 납니다. 처음 2주간은 신기할 정도로 체중이 줄었지만, 그 뒤에 찾아온 부작용과 요요 현상은 예상 밖이었습니다. 최근 발표된 연구 결과를 보니 저처럼 비만 진단 없이 약을 복용하는 사람이 60% 가까이 된다는 사실에 놀랐습니다.비만 아닌 사람들이 더 많이 먹는 식욕억제제한국보건사회연구원이 257명을 대상으로 조사한 결과, 경구용 식욕억제제 복용자 중 59.5%가 비만 진단을 받지 않았음에도 체중 감량 목적으로 약을 복용했습니다(출처: 한국보건사회연구원). 이 수치는 식욕억제제가 본래 목적인 '비만 치료'가 .. 2026. 3. 16. 일주일 외모 관리 (피부 시술, 다이어트, 자신감) 짧은 기간 안에 외모를 개선하겠다고 마음먹고 실행에 옮기는 분들이 생각보다 많습니다. 피부과 시술부터 식단 조절, 운동까지 모든 에너지를 외모 가꾸기에 쏟아붓는 거죠. 저 역시 피부 케어를 받으면서 얼굴뿐만 아니라 자신감까지 올라가는 경험을 했습니다. 하지만 일주일이라는 짧은 기간 동안 과연 얼마나 변화가 있을지, 그리고 그 변화가 정말 행복과 자존감으로 이어지는지에 대해서는 생각해 볼 지점이 있습니다.피부 시술과 다이어트의 실제 효과최근 한 실험에서는 7일간 집중적인 외모 관리를 통해 변화를 측정했습니다. 매일 아침 공복에 5km 달리기, 피부과에서 울세라(Ulthera)와 서마지(Thermage) 등 고강도 시술 진행, 닭가슴살 샐러드 위주의 식단 관리까지 병행했죠. 여기서 울세라란 초음파 에너지를 .. 2026. 3. 7. 위고비 부작용 실제 후기 (메스꺼움, 요요현상, 감량효과) 위고비 한 달 맞고 3kg 빠졌는데, 속은 계속 울렁거립니다. 주 1회 주사라고 해서 쉽게 생각했던 게 후회될 정도로 부작용이 만만치 않더군요. 운동도 식단 관리도 안 했는데 체중은 확실히 줄었지만, 과연 이게 건강한 방법일까요? 제가 직접 경험한 위고비 효과와 부작용, 그리고 마운자로와의 비교까지 솔직하게 정리해봤습니다.위고비와 마운자로, 무엇이 다를까요?요즘 비만 치료에서 가장 주목받는 약물이 바로 위고비와 마운자로입니다. 둘 다 주 1회 주사하는 방식이라 편하다는 장점이 있죠. 그런데 이 두 약물은 작동 원리부터 차이가 있습니다.위고비는 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 수용체만 자극하는 약물입니다. 여기서 GLP-1이란 식사 후 소장에서 분비되는 호르몬으로, 위 배출을 늦추고 포만감을 높여주.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
