면역력1 다이어트 성공법 (식사속도, 장건강, 생활습관) 대한민국 남성의 대장암 발병률이 인구 10만 명당 30명으로 전 세계 평균의 두 배에 달합니다. 저는 이 통계를 처음 접했을 때 제 식사 습관부터 되돌아보게 되었습니다. 5분 만에 밥그릇을 비우는 제 모습이 얼마나 위험한 행동이었는지 뒤늦게 깨달았습니다.식사속도가 다이어트를 결정한다음식을 위에 넣으면 약 2시간 동안 소화 과정이 진행됩니다. 이때 위의 3분의 2 지점에 있는 센서가 10~15분 후에 작동하면서 렙틴(leptin)이라는 식욕억제호르몬을 분비합니다. 여기서 렙틴이란 뇌에서 생성되는 호르몬으로, '배부르다'는 신호를 보내 더 이상 음식을 먹지 않게 만드는 물질입니다.빨리 먹는 사람은 센서가 작동하기 전에 위를 가득 채워버립니다. 저도 직장생활 하면서 점심시간 30분 안에 식사를 마쳐야 했던 시.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
