다이어트부작용2 다이어트 부작용 (섭식장애, 골감소증, 요요현상) 국내 20~30대 여성 10명 중 7명이 다이어트 경험이 있고, 이 중 40% 이상이 건강에 이상을 느꼈다는 조사 결과가 있습니다(출처: 질병관리청). 저 역시 과도한 다이어트로 결국 병원 신세를 진 사람 중 하나입니다. 단식으로 영양실조에 시달렸고, 먹고 싶은 걸 억지로 참다가 스트레스로 구토까지 했던 기억이 생생합니다. 체중 감량은 커녕 병원비만 더 나온 그 경험 이후로, 저는 다이어트를 완전히 다르게 바라보게 됐습니다.다이어트 부작용 섭식장애로 이어지는 극단적 식이조절"하루 한 끼만 먹으면 살이 빠진다"는 말을 믿고 무작정 굶는 분들이 있는데, 저는 그 방식이 얼마나 위험한지 몸소 겪었습니다. 섭식장애(Eating Disorder)는 음식 섭취와 관련된 심리적·행동적 이상을 통칭하는 질환으로, 거식.. 2026. 3. 10. 나이 들수록 다이어트 (체지방 감량, 건강 상태 체크, 근력 운동) 솔직히 고백하자면, 저는 40대 들어서 체중 감량이 이렇게까지 어려울 줄 몰랐습니다. 20~30대 때는 조금만 신경 써도 금방 빠지던 살이 이제는 꿈쩍도 안 하더군요. 더 힘든 건 인터넷에 떠도는 다이어트 방법들을 무작정 따라 했다가 체중은 그대로인데 머리카락만 빠지는 상황을 겪었다는 점입니다. 탈모 치료비까지 더해지니 지출은 늘고 스트레스는 배가 되는 악순환이었습니다. 그러다 깨달은 건, 나이에 맞는 다이어트 전략이 따로 있다는 사실이었습니다. ## 체지방 감량이 어려운 이유나이가 들면서 체중 감량이 어려워지는 건 단순히 의지 부족 때문이 아닙니다. 기초대사량(BMR)이 자연스럽게 감소하기 때문입니다. 여기서 기초대사량이란 우리 몸이 생명 유지를 위해 쉬고 있을 때도 소모하는 최소한의 에너지를 의미합니.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음
