균형식단1 중년 다이어트 (뱃살 관리, 영양소 균형, 근육 유지) 솔직히 저는 40대 중반을 넘기면서 체중 관리가 이렇게 어려울 줄 몰랐습니다. 예전에는 며칠만 식사량을 줄여도 금방 빠지던 체중이 이제는 꿈쩍도 하지 않았습니다. 특히 허리둘레가 눈에 띄게 늘어나면서 건강검진 결과지에 '복부비만' 항목이 처음 등장했을 때의 충격은 아직도 생생합니다. 일반적으로 나이가 들면 살이 찌는 게 당연하다고 생각했지만, 제 경험상 이건 단순히 체중 증가의 문제가 아니었습니다.중년 이후 급증하는 뱃살, 내장지방이 문제중년에 접어들면서 가장 먼저 체감하는 변화가 바로 복부 지방의 증가입니다. 저도 처음에는 단순히 '나이 들어서 그러려니' 했는데, 건강검진에서 내장지방 수치를 보고 나서야 심각성을 깨달았습니다.내장지방(visceral fat)이란 피부 아래가 아닌 복부 장기 주변을 둘러.. 2026. 3. 14. 이전 1 다음
